Terapkan 11 Cara Mengatasi Gangguan Kesehatan Mental

gangguan kesehatan mental

Pengertian Kesehatan Mental

Gangguan kesehatan mental adalah penyakit kesehatan yang tidak bisa dilepaskan. Terhindar dari gangguan kesehatan mental adalah keadaan ketika individu merasa sejahtera, baik secara psikologis, emosional, ataupun secara sosial.

gangguan kesehatan mental
gangguan kesehatan mental

Kesehatan mental di Indonesia dipengaruhi dan mempengaruhi peristiwa sehingga berdampak pada perilaku. Peristiwa tersebut dapat terjadi di rumah tangga, sekolah, kantor atau tempat kerja, maupun media sosial.

Kesehatan mental secara umum meliputi kesehatan secara emosional, sosial, maupun psikologis. Tidak hanya berlaku pada orang dewasa, hal ini juga penting untuk anak-anak, remaja, bahkan orang yang sudah lanjut usia, sehingga terhindar dari gangguan tersebut.

Gangguan Kesehatan Mental

Gangguan pada kesehatan mental seringkali menyerang emosi, pola pikir, dan perilaku penderita. Di Indonesia orang yang terkena gangguan, identik dengan sakit jiwa dan orang gila. Orang-orang tersebut sering mendapatkan perlakuan yang tidak menyenangkan oleh masyarakat maupun keluarga sendiri.

Padahal orang yang terkena gangguan kesehatan mental perlu perlakukan khusus layaknya orang yang dengan penderita kesehatan fisik. Beberapa jenis dan macam gangguan kesehatan mental seperti

  1. Stress
  2. Gangguan kecemasan
  3. Depresi
  4. Gangguan bipolar
  5. Skizofrenia
  6. Anoreksia
  7. Gangguan adiksi, dan lainnya.

Faktor Penyebab Ganguan Kesehatan Mental

Faktor yang mempengaruhi gangguan kesehatan mental disebabkan oleh hal-hal berikut.

  1. Terjadi kelainan pada fungsi sel saraf di bagian otak
  2. Infeksi bakteri Streptococcus
  3. Cedera pada otak
  4. Proses persalinan bayi yang tidak maksimal
  5. Faktor keturunan
  6. Konsumsi NAPZA seperti kokain dan heroin
  7. Malnutrisi
  8. Kejadian traumatik
  9. Kerusakan rumah tangga
  10. Kemampuan dalam bersosialisasi
  11. Perasaan tidak mampu dan kalah dengan temannya yang lain

Gejala Gangguan Kesehatan Mental

Gejala pada gangguan mental sering kali dianggap remeh dan diabaikan oleh banyak orang. Padahal jika terjadi gejala-gejala yang dimaksud, dibutuhkan penanganan khusus sebelum gangguan mental semakin parah. Gejala-gejala yang dimaksud antara lain:

  1. Merasa sedih, tidak dianggap, merasa tidak berdaya
  2. Merokok, minum alkohol yang berlebihan, pemakaian narkoba
  3. Pola makan berubah drastic
  4. Sering merasa Lelah, energi cepat habis, dan mengalami masalah tidur
  5. Aktivitas sehari-hari terasa berat
  6. Tidak dapat memahami situasi orang lain
  7. Mudah emosi
  8. Sering mengalami paranoid, ataupun halusinasi
  9. Susah berkonsentrasi
  10. Stres dalam aktivitas
  11. Susah melupakan pengalaman buruk
  12. Memiliki pikiran untuk menyakiti orang lain
  13. Tidak ingin bersosialisasi
  14. Mudah percaya pada hal yang tidak benar
  15. Nyeri di badan dengan alasan yang tidak jelas
  16. Sering bingung dan marah

Pengobatan Kesehatan Mental

Jenis gangguan kesehatan mental mempengaruhi penanganan apa yang tepat pada orang yang mengidap gangguan mental. Pada umumnya, penanganan penyakit yang menyerang kesehatan mental memerlukan obat-obatan dan psikoterapi yang dengan bantuan dokter jiwa, dokter umum, psikolog, psikiater, maupun anggota keluarga sendiri.

Jenis obat-obatan yang biasanya terpakai dalam perlakuan tersebut adalah obat yang mengandung antidepresan, anticemas, obat yang dapat menstabilkan perasaan, dan antipsikotik. Sedangkan perlakuan terapi bicara atau ngobrol membutuhkan para ahli untuk melakukannya.

Obat-obatan

Pendekatan senyawa kimia biasanya memerlukan obat-obatan tertentu. Agar lebih efektif, pengobatan biasanya bersamaan dengan psikoterapi untuk hasil yang maksimal.

Psikoterapi

Pengobatan menggunakan psikoterapi oleh psikiater seperti cognitive behavioural therapy, exposure therapy, dialectical behaviour therapy, dan lainnya. Jelasnya, perlakukan psikoterapi ini memerlukan ahli dalam bidang tersebut.

Support Group

Grup kecil berisikan penderita gangguan kesehatan mental untuk berbagi pengalaman dan mendukung satu sama lain agar segera pulih dari penyakitnya. Grup pendukung sangat dibutuhkan agar penderita tidak merasa sendirian saat menghadapi dan melawan penyakit yang diderita.

Stimulasi Saraf Otak

Terapi stimulasi otak berfungsi menstimulasi otak dalam dan saraf vagus. Terapi ini seperti elektrokonvulsif, magnetik trankranial, dan pengobatan eksperimental lainnya.

Penyalahgunaan NAPZA

Kecanduan obat-obatan terlarang memiliki cara pengobatan tertentu untuk menghilangkan kecanduan.

Meditasi Mandiri

Pengobatan juga bisa dengan mandiri, yaitu dengan menata hidup agar lebih baik dalam beraktivitas sehari-hari. Ini bertujuan untuk menjaga kesehatan mental, membantu proses pemulihan dan mengenali diri sendiri dengan lebih baik. Juga bisa teratasi dengan membaca buku self improvement untuk meningkatkan kepercayaan diri

Mencegah Gangguan Kesehatan Mental

Berbagai upaya yang bisa mencegah gangguan mental tersebut antara lain:

  1. Mencegah pikiran negatif
  2. Menjaga hubungan baik dengan sosial
  3. Cukup istirahat dan cukup tidur
  4. Memiliki sifat yang tulus dalam membantu orang lain
  5. Selalu melakukan aktivitas fisik
  6. Menggunakan bantuan preofsional jika perlu
  7. Hindari rokok dan penggunaan obat-obatan terlaran
  8. Membatasi konsumsi minuman beralkohol
  9. Mengatur pola makan yang baik
  10. Manajemen stress dengan baik
  11. Hindari minuman berkafein yang berlebihan

Jika kamu menunjukkan gejala-gejala seperti yang tertulis di atas, sebaiknya segera meminta pertolongan pada tenaga professional seperti psikolog, dokter jiwa, maupun psikiater agar mendapatkan penanganan lebih lanjut dan tepat